Flapjack และ 5K Friday

เฮ้ที่นั่นและดีใจวันศุกร์!

ฉันรักการพูดพาดพิงดังนั้นฉันจึงมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อว่าวันนี้เป็นทั้ง Flapjack และ 5K Friday มีบุคคลอื่นเข้าร่วม?
วิดีโอล่าสุดของฉัน

จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
A Good Listen – Book and Podcast Review Series
จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – มีให้บริการใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ตามที่ขายหนังสือ

‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม? นี่คือรีวิวของฉัน!

สำหรับบทวิจารณ์เพิ่มเติมลิงก์และคำแนะนำตรวจสอบ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 20 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34

สด
00:00
08:21
04:20

ฉันไปหา 5Ker ง่าย ๆ เพราะฉันยังคงถกเถียงกันถึงครึ่งมาราธอนในท้องถิ่นในวันพรุ่งนี้

จากนั้นฉันกลับบ้านเพื่อแพนเค้กที่บรรจุโปรตีน เดี๋ยวก่อนฉันระบุ flapjacks

แพนเค้ก PB ที่บรรจุโปรตีน

ส่วนผสม (สำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง):

แป้งถั่วลิสง 1/4C

1/4c ชีสคอทเทจ

1/2 ถ้วยไข่หรือไข่ 2 ฟอง

1/4 ช้อนชาแต่ละ: เบกกิ้งโซดาและผงฟู

เส้นประของอบเชย

เส้นทาง: ผสมในเครื่องปั่น ทำอาหาร. กิน. ทำซ้ำ. (ฉันต้องทำ)

ฉันราด flapjacks ด้วย PB และน้ำเชื่อม ด้านข้าง – กาแฟเย็นขนาดใหญ่ ดีมาก

สิ่งที่ฉันไม่ได้กิน: เมื่อคืนฉันพักจนถึงเที่ยงคืนเพลิดเพลินกับฝั่งเจอร์ซีย์และยุ่งกับคอมพิวเตอร์

โอเคนั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่

สิ่งที่ยิ่งใหญ่คือฉันไม่ได้ของว่าง หลังอาหารเย็นและ M & Ms ของฉันฉันแปรงฟันเพราะฉันกำลังจะตีกระสอบ จากนั้นฉันจำได้ว่า JS อยู่บนดังนั้นฉันจึงตัดสินทันทีในคืนที่ยาวนานของการสูบฉีดบนโซฟา

ประมาณ 23.00 น. ฉันคิดว่าจะได้รับของว่างเล็กน้อย แต่ฉันตรวจร่างกายของฉันและรู้ว่าฉันไม่ได้หิวเลยแค่เหนื่อย ดังนั้นฉันไม่ได้กินอะไรเลย

ทำไมเรื่องนี้ถึงเป็นเรื่องใหญ่? เพราะฉันค่อนข้างแน่ใจว่ามันเป็นครั้งแรกที่ฉันได้มาดึกและไม่ได้กินตอนกลางคืน เคย.

สุขสันต์วันศุกร์เพื่อน!

*โอ้สำหรับผู้ที่ถาม – ฉันได้เครื่องแก้วที่ Costco ไม่สามารถคาดเดาได้อย่างไม่น่าเชื่อใช่ไหม

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

มัฟฟินปั่นโยเกิร์ตกล้วยง่ายๆ

มัฟฟินปั่นโยเกิร์ตกล้วยง่ายๆ

สูตรมัฟฟินปั่นง่าย มัฟฟินโยเกิร์ตกล้วยเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง – เต็มไปด้วยโปรตีนจากโยเกิร์ตและ W

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)

5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)

สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรสมูทตี้เค้กวันเกิดของแคลิฟอร์เนียจริง สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและง่ายด้วยโปรตีนจากนมแทนโปรตีน

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

ชายหาดและ Cสูตรชามสมูทตี้

สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม

สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *