สวัสดี! วันนี้เป็นวันพักผ่อนจากการวิ่งดังนั้นฉันจึงโยนการออกกำลังกายแบบ ‘ไม่ต้องเชื่อ’ มาก ฉันไม่ชอบการนับจำนวนพนักงานเมื่อฉันออกกำลังกาย ฉันชอบที่จะออกโซนในภาพยนตร์สมองของฉันหรือดูทีวีหรือพูดกับแมวของฉัน ดังนั้นฉันจึงรวบรวมการนับถอยหลัง 15 นาทีนี้สำหรับก้นและหน้าท้อง …
มันเป็นเพียง 5 การเคลื่อนไหวที่คุณทำตามกาลเวลา หากคุณต้องการหยุดพักให้ลองกลับมาดีที่สุด
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 19 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45
สด
00:00
08:21
01:19
5 นาทีของ squats
ปอดแบบย้อนกลับ 4 นาที
สะพาน 3 นาที
2 นาทีกระทืบ
ไม้กระดาน 1 นาที
__________________________________
รวม 15 นาที
วิธีการออกกำลังกายนี้:
คว้าโทรศัพท์มือถือของคุณหรือจับเวลาอีกหนึ่งตัว ตั้งค่าเป็นเวลา 5 นาที – หมอบ ตั้งค่าเป็นเวลา 4 นาที – ย้อนกลับไป … รวมทั้งอื่น ๆ ทำการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในเวลาที่จัดสรรดอกเบี้ยจ่ายให้กับรูปแบบที่ยอดเยี่ยม มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิ่มจำนวนพนักงาน แต่ทำสิ่งต่างๆมากมายเท่าที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุด ถือแกนของคุณไว้แน่นหายใจบีบ
ฉันเคลื่อนไหวสิ่งเหล่านี้ในเช้าวันนี้ต่อหน้าทีวีของฉัน (ดูชีวิตที่ยอดเยี่ยมของไขมันขนาดใหญ่ของฉัน) ฉันตั้งค่าตัวจับเวลาสำหรับการเพิ่มขึ้นรวมถึงพวกเขาทั้งหมดกลับไปด้านหลัง หากคุณต้องการหยุดพักให้นำไปใช้ให้ดีที่สุด หากเป็นเรื่องง่ายให้เพิ่มน้ำหนัก – ถือน้ำหนักเหมือนถ้วยในระหว่างการหมอบเช่นเดียวกับถือไว้ในระหว่างสะพาน Glutes
ฉันพยายามทำซีรีย์ภาพถ่ายเพื่อฟื้นฟูความทรงจำของคุณในการออกกำลังกายยกเว้นลูกสุนัขอยู่รอบตัวฉันตลอดเวลา มันบ้า แต่สนุก
(ไม่ดี) ตัวอย่าง:
5 นาทีของ squats หรือ ‘โยนของเล่นที่ส่งเสียงดังเอี๊ยดข้ามสนามหญ้ารวมถึงทำ squats สองสามก่อนที่ลูกสุนัขจะกลับมาในขณะที่ปรากฏเหมือนคุณทุ่มเทให้กับการเคลื่อนไหว’
(โปรดทราบ Roxy ที่มุมล่างซ้ายฮ่า!)
ย้อนกลับ Lunge ขาสลับสำหรับชุด 4 นาที พยายามอย่าเหยียบลูกสุนัขเมื่อคุณกลับไป
3 นาทีของ Glute Bridge / Chaos
2 นาทีของ crunches
1 นาทีของไม้กระดาน / ค้นพบว่ารู้สึกอย่างไรที่ลูกตาของคุณเลียโดยลูกสุนัข
สิ่งที่ฉันใช้ในการออกกำลังกาย …
ฉันชอบการออกแบบ fabletics ล่าสุด ด้านบนและ capris ที่มีสำเนียงลูกไม้มีทั้งจาก fabletics
และตอนนี้ฉันกำลังซูมเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยประกายไฟ ฉันเพิ่งได้รับการจัดส่งใหม่และเลือกรสชาติที่ฉันชอบอย่างเป็นทางการคือสตรอเบอร์รี่มะม่วง (การชกผลไม้เป็นอันดับ 2 ที่แข็งแกร่ง) ฉันพยายามที่จะตรวจสอบความอยากในสัปดาห์นี้เช่นเดียวกับที่จะให้คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันเชื่อในภายหลัง
คำถาม: คุณชอบการนับจำนวนพนักงานเมื่อคุณออกกำลังกายหรือเพียงแค่แบ่งเขต?
คุณต้องการที่คุณจะกลิ้งไปรอบ ๆ กับลูกสุนัขที่ดีที่สุดตอนนี้หรือไม่?
ฉันทำ.
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน