กวดวิชาฟิตเนสโยคะ

ฉันเข้าร่วมการเดิมพันแผนอาหารของ Sarah Fit เมื่อ 4 สัปดาห์ก่อน ทุกคนที่ต้องการ“ เล่น” วางไว้ใน $ 15 และถูกท้าทายให้ลดน้ำหนัก 4%

สำหรับฉันนั่นคือ 6.5 ปอนด์ ใช่มันเยอะมาก น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นตั้งแต่เดือนมกราคมดังนั้นเหตุผลที่ฉันต้องการเข้าร่วมในสถานที่แรก
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19

สด
00:00
08:21
04:31

การเดิมพันเริ่มต้นเมื่อวันที่ 18 กรกฎาคมซึ่งเป็นวันพุธ ฉันไม่ได้ประเมินในสัปดาห์แรกตั้งแต่ฉันอยู่ในช่วงเวลาของฉัน ใช่ฉันแน่ใจว่าคุณไม่ต้องการเข้าใจสิ่งนั้น แต่หากคุณต้องการเข้าใจธุรกิจที่เหลือทั้งหมดของฉันคุณได้รับข้อมูลนั้นด้วย

ผลลัพธ์: ฉันไม่ลดน้ำหนักใด ๆ – จริง ๆ แล้วฉันได้รับ ฉันสูญเสีย 1 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์อย่างไรก็ตามตอนนี้กลับมา 2 ปอนด์ ดังนั้นตามมาตราส่วนฉันได้รับหนึ่งปอนด์จาก 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา

การอดอาหารในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเช่นเดียวกับการทำงานเป็นผู้สอนการออกกำลังกายในปีที่แล้วและครึ่งหนึ่งได้สอนฉันว่าเครื่องชั่งผันผวนมาก เช่นเดียวกับมันผันผวนมากขึ้นสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ ถ้าฉันชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มันจะแตกต่างกันทุกวัน – บางวันโดย 3 ปอนด์หรือมากกว่า

ฉันดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนต่อวันรวมถึงกินเกลือจำนวนมาก (ฉันต้องกินเกลือจำนวนมากหากปริมาณน้ำของฉันและฉันมีความสุขกับสิ่งนั้น) ดังนั้นฉันจะไม่ผูกมัดตัวเอง แต่ฉันผิดหวัง

ฉันไม่เชื่อว่าฉัน“ ได้รับ” ลดน้ำหนักอย่างมาก แต่ฉันพยายามอย่างถูกกฎหมายในการทำความสะอาดอาหารของฉัน ฉันไม่ได้รับผลประโยชน์เช่นกัน

กลยุทธ์แผนอาหารของฉันเป็นเวลา 4 สัปดาห์คือ:

1. ติดตามอาหารของฉัน – อย่างไรก็ตามไม่นับแคลอรี่ ฉันแค่อยากจะสังเกตเช่นเดียวกับรายงานสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่และทำความสะอาดขยะ <- แคลอรี่ที่ไม่นับจำนวนนั้นเป็นใบ้ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก ฉันไม่ต้องการที่จะหมกมุ่นกับมันเช่นเดียวกับที่ฉันหวังว่าการปรับแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะเพียงพอ อย่างไรก็ตามการนับเป็นสิ่งที่ฉันจะต้องทำถ้าฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ น่าตกใจ 2. หยุดการแทะเล็มช่วงบ่าย <- ฉันยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงเกี่ยวกับการมีของว่างในบ่ายวันหนึ่งแทนที่จะกิน 4 สิ่งที่แตกต่างกันรอบ ๆ ห้องครัว 3. ไม่กินหลัง 20.00 น. <- ฉันทำได้ดีกว่านี้มากเมื่อฉันอยากกินตอนกลางคืนฉันพยายามที่จะมีเชอร์รี่หรือช็อคโกแลตสีเข้ม 2 ชิ้นหรือสิ่งที่คล้ายกัน การพัฒนาที่ฉันทำนั้นยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับประเด็นเหล่านี้มีการปรับเปลี่ยนระยะยาวและเป็นจริง - นั่นเป็นสิ่งที่ดี! แต่มันไม่เพียงพอสำหรับฉันที่จะลดน้ำหนัก อย่างน้อยฉันก็แต่งอาหารส่วนใหญ่ของฉันฉันไม่เชื่อว่าฉันได้รับไขมันหรือมวลกล้ามเนื้อหรือเล็บนิ้วเท้าในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา อย่างมีเหตุผลฉันรู้ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้มากที่จะได้รับวารสารของฉัน ฉันเชื่อว่าต่อมไทรอยด์ของฉันต้องมีบางอย่างเกี่ยวกับความยากลำบากที่ฉันมีกับน้ำหนักของฉัน ฉันทดสอบต่ำสำหรับ t3 thyroid ของฉันย้อนกลับไปเมื่อฉันรู้ว่าฉันได้รับ เอกสารการดูแลหลักของฉันทำให้ฉันได้รับอาหารเสริม T3 ที่ต่ำมากและส่งต่อให้ฉันกับผู้เชี่ยวชาญ - แต่ฉันไม่สามารถรับ Appt กับเขาได้จนถึงเดือนตุลาคม บู. เช้านี้หลังจากที่ฉันชั่งน้ำหนักฉันไปที่ศูนย์ออกกำลังกายรวมทั้งออกกำลังกายการทำให้รุนแรงขึ้นรวมถึงเซสชั่นความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง! ไปข้างหน้าฉันจะประเมินตัวเองต่อไปในวันพุธเช่นเดียวกับที่ฉันจะทำเจอร์นัลต่อไป - บางทีแม้จะมีแคลอรี่นับอย่างยอดเยี่ยมใช่มั้ย! (ฉันยังเชื่อใน IE อย่างไรก็ตามมีบางอย่างผิดปกติกับความจริงที่ว่าฉันได้รับน้ำหนักแม้จะอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันทำงานและกินสุขภาพดีพอสมควรฉันไม่ได้ binging ฉันไม่มี“ อาหารขยะ ” ในบ้านฉันดื่มด่ำกับคนอื่น ๆ ที่“ ปกติ” ส่วนใหญ่) ฉันชอบการประเมินช่วงกลางสัปดาห์ตั้งแต่ฉันใช้เพื่อทำมันในวันศุกร์และจากนั้นก็บ้าไปแล้วในวันหยุดสุดสัปดาห์ Roni ได้เรียก WED -“ ชั่งน้ำหนักในวันพุธ” เป็นเวลาหลายปีรวมถึงรายงานน้ำหนักของเธอในเว็บไซต์ของเธอ เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเธอเชิญคนอื่นให้ประเมินกับเธอเช่นเดียวกับฉันชอบความคิดนั้น ฉันจะไม่รายงานน้ำหนักของฉันที่นี่เสมอเนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเรียกดูเว็บเครื่อง หากคุณเชื่อว่าคุณมีปัญหาโปรดพูดคุยกับแพทย์นักบำบัดนักบำบัดโรค paliloquist นักบรรพชีวินวิทยาและ/หรือ RD ยังดีกว่ามากคุยกับพวกเขาทั้งหมด ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีตเข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน ไปกับสิ่งเหล่านี้: ฉันต้องการสูตรอาหารที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการอบวันหยุดและวันหยุดอาหาร ฉันต้องการสูตรอาหารที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการอบวันหยุดและวันหยุดอาหาร วันทาโก้อ่อนแห่งชาติ อบเชยม้วนจากศูนย์รวมถึงคำแนะนำใหม่สำหรับของขวัญอบวันหยุด วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 เทคนิคการหยุดกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่น่าสงสารมากกว่าหนึ่ง เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทิ้งแผนอาหารก การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี โปรดทราบว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... วิธีลดน้ำหนักการวิ่งรวมถึงเพลิดเพลินกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการสนุกกับการวิ่งและความรู้สึก goo ความปรารถนาคริสต์มาสของฉันในรายการ 2021 ความปรารถนาคริสต์มาสของฉันในรายการ 2021 รายการความปรารถนาวันหยุดของฉันด้วยลิงก์ไปยังสิ่งที่ลดราคาไซเบอร์วันจันทร์ แนวคิดของขวัญของนักวิ่งสำหรับปี 2021 เทศกาลคริสต์มาส ใหม่ของขนมขบเคี้ยวที่แข็งแกร่งโดยฟอสเตอร์ฟาร์ม ใหม่ของขนมขบเคี้ยวที่แข็งแกร่งโดยฟอสเตอร์ฟาร์ม ฉันกำลังลองฟาร์มฟอสเตอร์ฟาร์มใหม่ที่แข็งแกร่งกัด! นี่คือการค้นพบอาหารใหม่เช่นเดียวกับที่ฉันเพิ่งเกิดขึ้นเพื่อพบพวกเขา ⚡โดย Shareaholic .