กวดวิชาฟิตเนสโยคะ

เมื่อหลายปีก่อนฉันอ่านว่า 55 องศาเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการวิ่ง และแม้ว่าฉันจะเป็นผู้หญิงที่อบอุ่นกับกระดูกของฉัน – ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าสำหรับระยะทางไกลในระยะทางไกลต่ำสุดเป็นสภาพอากาศที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการหกความลับและเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ

รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงโบนัสเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 6 นาที 5 วินาที

ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16

สด
00:00
08:21
06:05

การวิ่งในฤดูหนาวนั้นยาก เป็นการยากที่จะลุกจากเตียงเมื่ออากาศหนาว แต่ในที่สุดเมื่อคุณออกจากภายใต้ความสะดวกสบายที่อบอุ่นครอบคลุมมันก็ท้าทายที่จะรู้วิธีการแต่งตัวสำหรับการวิ่งของคุณ

มันเย็น.

แต่คุณจะร้อนและเหงื่อออก

นักวิ่งที่ต้องทำคืออะไร? #runnerproblems

ดี. Monican ในพื้นที่ของคุณอยู่ที่นี่เพื่อช่วย นี่คือวิธีที่ฉันแต่งตัวที่อุณหภูมิที่แตกต่างกันสำหรับการอ้างอิงส่วนตัวของคุณเอง (โปรดจำไว้ว่าฉันไม่สามารถจัดการกับสภาพอากาศหนาวเย็นได้ แต่ร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อวิ่ง)

น่าแปลกที่หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่นักวิ่งทำคือการแต่งตัว overdressing ในฤดูหนาว คุณเพียงแค่ครึ่งไมล์ในการวิ่งของคุณและรู้สึกเสียใจกับเสื้อผ้าเหล่านั้นทั้งหมดในทันที! แผนแผนแผน!

เคล็ดลับด่วน: ตรวจสอบการทำนายอุณหภูมิในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการวิ่งเพื่อให้ได้ความคิดที่ดีว่าจะคาดหวังอะไรและจะอุ่นขึ้น/เย็นลงเท่าไหร่เมื่อคุณวิ่ง

#2 ข้อผิดพลาดทั่วไปมากมายไม่ครอบคลุมแขนขาของคุณ การรู้สึกถึงนิ้วมือและหูของคุณค่อยๆหยุดและตกลงไปที่พื้นเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

ทำงานใน 70 องศาหรือสูงกว่า –

พยายามที่จะเปลือยกายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ทำให้หญิงชราเดินไปตามถนน ฉันไม่กล้ามากดังนั้นโดยทั่วไปแล้วฉันมักจะวิ่งกางเกงขาสั้นหรือกระโปรงวิ่งที่มีแขนสั้นหรือเสื้อกล้าม

(RER Tank – Moving Comfort Skort)

ทำงานใน 60 – 70 องศา –

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าจะใกล้เคียงกับ 60 องศาคุณจะร้อนขึ้น ฉันมักจะทำเสื้อยืดแขนสั้นและถุงเท้าบีบอัดเพื่อป้องกันความเย็น

ทำงานใน 50 องศา –

การเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งในยุค 50 ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณจะออกไป ฉันจะยังคงสวมกางเกงขาสั้นและแขนสั้นสำหรับการแข่งขันเพราะฉันรู้สึกว่าฉันร้อนแรงอย่างรวดเร็วในการแข่งขัน (เป็นระยะทางไกลและฉันต้องการทำให้ร่างกายเย็นลง) แต่สำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านฉันจะสวม capris

ทำงานใน 40 องศา –

ออกเสื้อโค้ทขน!

ล้อเล่น.

ฉันหนาวมากที่โลกของนักวิ่งครึ่งหนึ่งใน PA และอุณหภูมิน่าจะดีที่สุดประมาณ 36 ถึง 40 องศา ฉันทำเสื้อยืดเทคโนโลยีแขนยาวสำหรับ 10K แต่กางเกงขาสั้นและแขนสั้นสำหรับครึ่งมาราธอนเพราะฉันจะวิ่งนานและอบอุ่นเกินไป

(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)

ครึ่งหนึ่งในสภาพอากาศนั้น:

อีกครั้งถ้าฉันอยู่ที่บ้านฉันจะสวม capris และอาจเป็น Brooks ของฉันที่ใช้เสื้อกั๊กเพิ่มโบนัสของเสื้อกั๊ก = ซ่อนหัวนมที่มีความสุข/แช่แข็ง

ทำงานในยุค 30 –

มันหนาวสำหรับฉัน! ฉันทำ capris และเลเยอร์ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและระยะทางที่ฉันจะไป แขนยาวอย่างแน่นอนในสภาพอากาศนี้เว้นแต่จะเป็นระยะทางไกลกว่า 18+

ทำงานต่ำกว่ายุค 30 –

ฉันต้องวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น/หิมะในรัฐแมรี่แลนด์และมันก็ไม่เป็นที่พอใจ ฉันใช้ถุงน่องยาว, ถุงเท้าขนสัตว์, แขนยาว, หูปก, ถุงมือและตูดคอ

หากฝนตกหรือหิมะตกชั้นน้ำด้านนอกเป็นความคิดที่ดี คะแนนโบนัสหากสว่างกว่าดวงอาทิตย์

แต่งตัวสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว:

1. ตรวจสอบอุณหภูมิที่จุดเริ่มต้น/กลางและสิ้นสุดการวิ่งของคุณ แต่งตัวตามอุณหภูมิครึ่งทางและจุดจบไม่ใช่จุดเริ่มต้น

2. แต่งตัวเป็นเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถลบเสื้อผ้าได้หากมันมากเกินไปแทนที่จะอบตัวเอง

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนขาของคุณครอบคลุมในสภาพอากาศหนาวเย็น

4. แต่งตัวตามร่างกายของคุณและระยะทางที่คุณกำลังวิ่ง – ไม่มีวิธีที่ดีที่สุด

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

5Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

5

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมายแบ่งปัน