ฉันได้รับอีเมลทุกวันจากผู้สร้างกล้ามเนื้อทั่วโลกและหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันถามคือ“ การดื่มส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ กระบวนการ?” ฉันขอโทษที่ต้องพูด แต่ใช่แอลกอฮอล์มากเกินไปจะมีผลกระทบด้านลบอย่างมีนัยสำคัญต่อผลการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
แอลกอฮอล์เป็นอันตรายมากกว่าที่หลายคนคิดและจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเข้าใจว่ายานี้ (ใช่แอลกอฮอล์เป็นยา) ส่งผลกระทบต่อความก้าวหน้าของคุณอย่างไร นี่ไม่ใช่คำพูดต่อต้านยาเสพติด แต่ถ้าคุณสำคัญเกี่ยวกับการบรรลุร่างกายที่โดดเด่นจริงๆคุณควรตระหนักถึง 5 วิธีหลักที่แอลกอฮอล์ชะลอตัวลง …
1) มันส่งผลเสียต่อการสังเคราะห์โปรตีน
การสังเคราะห์โปรตีนเป็นกระบวนการที่กรดอะมิโนเข้าด้วยกันเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้กระบวนการนี้ลดลงมากถึง 20%และเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยโปรตีนคุณสามารถดูว่าปัญหานี้เป็นอย่างไร
2) มันลดระดับเทสโทสเตอโรนและเพิ่มเอสโตรเจน
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ หนึ่งในองค์ประกอบที่ จำกัด ที่ระบุว่ากล้ามเนื้อคนที่สามารถรับได้คือระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ไหลลื่น
3) มันทำให้เกิดการขาดน้ำ
ไตควรกรองน้ำจำนวนมากในการซื้อเพื่อทำลายแอลกอฮอล์และสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดการขาดน้ำอย่างรุนแรงภายในร่างกาย น้ำมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและการขาดน้ำเล็กน้อยเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวประกอบด้วยน้ำ 70%
4) มันทำให้ร่างกายของวิตามินและแร่ธาตุลดลง
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุให้วิตามิน A, C, B’s, แคลเซียม, สังกะสีและฟอสฟอรัสเพื่อระบายในอัตราที่รวดเร็ว วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ทุกกระบวนการเล็ก ๆ น้อย ๆ ในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและกระบวนการเหล่านี้จำนวนมากเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษา
5) มันเพิ่มการจัดเก็บไขมัน
ด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า 7 แคลอรี่ต่อกรัมแอลกอฮอล์สามารถทำให้ขุ่นจริงได้ แอลกอฮอล์ยังขัดขวางวัฏจักรของ Kreb ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมัน
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความสนุกสนานในชีวิต แต่ความสนุกสนานมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาได้ หากคุณเป็นคนสำคัญเกี่ยวกับการบรรลุผลการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญคุณต้องตรวจสอบการดื่มแอลกอฮอล์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มไม่กี่ที่ที่นี่และไม่ควรมีปัญหา แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองดื่มทุกวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถจูบลากล้ามเนื้อของคุณได้อย่างแน่นอน
หากคุณตัดสินใจที่จะออกไปงานปาร์ตี้ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากและช่วยบำรุงตัวเองด้วยวิตามิน/แร่ธาตุและอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
ฉันไม่แนะนำให้หมุนรอบชีวิตของคุณรอบ ๆ โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อของคุณดังนั้นอย่ากลัวที่จะออกไปข้างนอกและมีช่วงเวลาที่ดีเป็นครั้งคราว เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มคืนไม่บ่อยนัก (ไม่เกินหนึ่งครั้งต่อเดือน) และบำรุงตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อลดผลกระทบของมัน ตราบใดที่คุณตรวจสอบสิ่งที่คุณทำคุณสามารถบรรลุร่างกายที่โดดเด่นและมีชีวิตทางสังคมในเวลาเดียวกัน
Sean Nalewanyj เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายผู้แต่งฟิตเนสและนักเขียนของนักเพาะกายที่ขายดีที่สุดความจริงเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ
คุณสามารถเรียนรู้ได้มากขึ้นโดยไปที่เว็บไซต์ของเขา: www.musclegaintruth.com
สำหรับระบบการสร้างกล้ามเนื้อสมบูรณ์ของ Sean คลิกที่นี่!
_______________________________________________________________________________SEAN NALEWANYJ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายและนักเขียนของการเพาะกายอินเทอร์เน็ตที่ขายดีที่สุด e-book: ความจริงเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดยไปที่เว็บไซต์ของเขา: www.musclegaintruth.com