สุขสันต์วันจันทร์! ฉันเริ่มต้นวันของฉันด้วยการวิ่ง 4 ไมล์ – ไม่มี Garmin เพราะฉันต้องการให้สิ่งนี้เป็นการรักษา สิ่งที่ดีเพราะฉันรู้สึกเฉื่อยชาและยืนยันในนาฬิกาของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่
วันนี้ฉันใช้กางเกงขาสั้นอีกครั้ง ผิดปกติฉันมีกางเกงขาสั้นวิ่ง 62 คู่ แต่ใช้คู่นี้อีกครั้งดังนั้นพวกคุณจะเชื่อว่าฉันไม่เคยซักผ้า
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง เคล็ดลับของสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
05:34
หลังจากที่ผมวิ่งของฉันต้องโพสต์ผู้เข้าชมจำนวนมากระบุว่าพวกเขาใส่ผมของพวกเขาไว้ในขนมปังเพื่อวิ่ง (และไม่เพียงเพราะมันเป็นบทกวี) ฉันลองวันนี้และไม่ได้ผล ผมของฉันหนักเช่นเดียวกับขนมปังที่เด้งไปมาก่อนที่จะตกลงมาก่อนหนึ่งไมล์ ฉันดึงมันลงมารวมทั้งถักก่อนที่จะดำเนินการต่อ
(nataliedee.com)
วันนี้ข่าวร้ายมากมาย …
ก่อนอื่นฉันเชื่อว่าถึงเวลาที่จะบอกลารองเท้าวิ่งมาราธอนลองบีชของฉัน … แม้ว่าฉันจะมีรองเท้าวิ่งอีก 4 คู่ในการหมุนตอนนี้ (ไม่พูดเกินจริง) ฉันชอบที่จะใส่สิ่งเหล่านี้สำหรับการหมุนทุกขณะนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาตายแล้ว พวกเขาจะพลาด
ข่าวที่น่าสงสารครั้งที่สอง…โปรดจำไว้ว่าในขณะที่เราได้รับการซ่อมแซมตู้เย็นของเรา? เราได้รับจากร้านค้าอัตราคิดลดเป็นผลตอบแทน ดังนั้นจึงเป็นตู้เย็นใหม่ที่เราเชื่อว่าเราได้รับข้อเสนอ ไม่.
คนงานซ่อมระบุว่ามีบางอย่างผิดปกติกับช่องแช่แข็งรวมถึงการซ่อมแซมของเขาอาจใช้เวลาหนึ่งเดือนอาจใช้เวลาหนึ่งปี ข้อบ่งชี้เบื้องต้นว่ากำลังจะตายเกิดขึ้นอีกครั้งและไม่สามารถซ่อมแซมได้ ดังนั้นฉันจะซื้อตู้เย็นในวันนี้
และพรุ่งนี้ฉันจะขายไต มหัศจรรย์.
อันดับสามที่โชคร้ายน้อยกว่าข่าวที่มีความสุข … ฉันมีข้าวโอ๊ตมมากและข้าวโอ๊ตดังนั้นฉันจึงพยายามทำข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าในวันนี้ ใช่ฉันไม่สามารถทำข้าวโอ๊ตอุ่นได้ ท้องของฉันเต็มไปอย่างสุดซึ้ง แต่วิญญาณของฉันไม่พอใจ
เป้าหมายมินิวันจันทร์สำหรับ 7/18/2011
การฝึกอบรม:
วันจันทร์: 4 ไมล์
วันอังคาร: 4 ไมล์และ Zumba
วันพุธ: 8 ไมล์ด้วย 4 จังหวะ
วันพฤหัสบดี: ABS และความแข็งแกร่ง
วันศุกร์: 10 ไมล์ที่ครึ่งก้าว
วันเสาร์: 10k กับ Melissa!
กิน:
วางแผนของว่างทั้งหมดรวมทั้งบรรจุทุกเช้า
จู้จี้จุกจิก
นอนหลับสบายในเวลา 21.00 น. และเช็คเอาท์จนง่วงนอน
มีเป้าหมายมินิสำหรับวันจันทร์ที่คุณต้องการแบ่งปันหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สรุปการแข่งขัน Disney World 5K
สรุปการแข่งขัน Disney World 5K
การแข่งขัน Walt Disney World 5K Race เรียกใช้ Disney Expo, การแข่งขัน 5K และเริ่มต้นภาพถ่าย เคล็ดลับในการดำเนินการ WDW Race Weekend
สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:
สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:
สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของมะม่วงในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี
สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ
สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ
ความคิดของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณกลับมาจากเป้าหมายการวิ่งของคุณอย่างแท้จริง ไม่ใช่ความสามารถของคุณในการทำงานอย่างรวดเร็วหรือไกล
ต้องการรองเท้าวิ่งใหม่? นี่คือวิธีที่คุณสามารถบอกได้ …
ต้องการรองเท้าวิ่งใหม่? นี่คือวิธีที่คุณสามารถโทรได้l …
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่จะได้รองเท้าวิ่งใหม่หรือไม่? เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่จะมองหาเพื่อเลือกหากคุณต้องการ runn คู่ใหม่
กุญแจสำคัญในการค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและวิ่งได้เร็วขึ้น
กุญแจสำคัญในการค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและวิ่งได้เร็วขึ้น
วิธีการค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดี รู้สึกเฉื่อยชาหรือเหนื่อยล้าบางครั้งคุณต้องตัดระยะสั้น นี่คือวิธีการคิด
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
วิธีการออกจากร่องวิ่ง – รองเท้ารองเท้าและอื่น ๆ อีกมากมาย: Aug Q & A ตอนที่ 3
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเหนื่อยที่จะวิ่ง? คุณจะออกจากร่องวิ่งได้อย่างไร? เล็กซัสลูกไม้ขึ้นเออร์ไวน์ฮาล์ฟมาราธอน รองเท้าวิ่ง i
⚡โดย Shareaholic
.